O mulțumire imensă lui Nicole Johnson, antrenor de somn și proprietar al site-ului pentru somn, care a oferit aceste sfaturi de călătorie care economisesc în sănătate, la fel cum încep să mă obsedez de problemele de somn și Jet Jet Lag! Pe lângă faptul că este expertă în somn, ea este și mama a doi băieți (dintre care unul nu a lăsat -o niciodată să doarmă).
După ce ați stăpânit vânătorii de scufundări și ați cucerit ieșirile ușoare cu copilul dvs., este timpul să -l intensificați și să faceți o excursie peste noapte cu micuțul vostru. Prinde -ți cea mai bună iubită sau fă -o o aventură de familie, dar pentru a face față anxietății cu privire la modul în care copilul tău va dormi când va fi plecat de acasă, încearcă aceste cinci sfaturi de somn de călătorie. De asemenea, vă vor ajuta să vă mențineți sănătos în acest proces.
1. Nu lăsați Jet Lag să vă arunce pentru o buclă.
Dacă mergeți într -o călătorie scurtă (3 zile sau mai puțin) într -un alt fus orar, luați în considerare să vă mențineți copilul pe fusul orar de acasă pe durata călătoriei. Dacă călătoria dvs. este mai lungă decât asta, va fi practic imposibil să țineți pasul cu acel 10 p.m. Durata de culcare sau trezirea la 4 a.m., de exemplu, așa că mutați -vă copilul în noul fus orar cât mai curând posibil (fără a o tortura cu privarea de somn!).
O modalitate bună de a ușura un copil într -un nou fus orar este de a împărți diferența de timp în fiecare din primele două zile. Așadar, dacă noua timp este la trei ore de la culcare obișnuită, pune -o la culcare cu 1 ore jumătate mai devreme sau mai târziu (în funcție de locul în care te afli) și limitează -te „să dormi” doar în prima zi. La fel ca adulții, majoritatea copiilor se vor ajusta în câteva zile.
2. Stabiliți -vă rutina. Din timp.
Înainte de a călători, asigurați-vă că rutina copilului dvs. este bine stabilită. Cu cât culcare este mai previzibilă acasă, cu atât se va transfera mai bine într -un loc nou. O rutină bună ar putea include cina, baie, pijamale, gingii/dinți, să citească cărți, să cânte două cântece și să se afle în pat. Încercați să rămâneți la rutină cât mai aproape în călătorie pentru un succes maxim în timpul călătoriei și când ajungeți acasă și trebuie să reveniți la normal.
3. Adu -ți acasă cu tine.
Reinventați acasă cât mai mult atunci când stați la un hotel sau cu familia. Introduceți o dragoste care va oferi copilului dvs. confortul fiind departe de casă. Luați în considerare să vă luați propriile pături, mașină de zgomot alb sau muzică, cărți și orice alte obiecte de securitate pentru a ușura trecerea către un nou loc.
4. Luați în considerare camera dvs. de hotel.
Ori de câte ori este posibil, optați pentru o suită la un hotel economic, oferindu -vă camere adiacente pentru aproximativ același preț ca o cameră unică la un hotel cu capăt superior. Acest lucru vă poate face călătoria mai relaxantă, oferindu -vă spațiul pentru a vă da seama de copil și pentru a vă relaxa după ce copiii adormi noaptea (fără a fi nevoie să vă ascundeți în baie!).
În plus, a avea un loc liniștit vă poate încuraja copilul să doarmă toată noaptea. De asemenea, trageți nuanțele de oprire pe ferestre pentru a menține camera în plus, pentru câteva zzz -uri adăugate dimineața. (Dacă, atunci când rămâneți cu un prieten, nu există perdele, o pătură va face.)
5. Permiteți mult timp.
Călătoria cu cei mici nu este o mică probă. Ameliorați stresul construind în timp suplimentar pentru a ajunge la destinație, permițându -vă să vă stabiliți, să vă ajustați la schimbările de timp și să faceți față zborurilor întârziate. Dacă zburați, luați în considerare să luați un zbor de dimineață pentru a permite un pui de somn ulterior în hotel, ar trebui copilul dvs. să nu doarmă în avion. (Avioanele sunt prea interesante pentru unii mici!)
Dacă conduceți, luați în considerare să plecați în jurul timpului de somn, dacă copilul dvs. adoarme bine într -o mașină în mișcare. Dacă nu o face, pleacă cu cel puțin o oră mai devreme, deoarece emoția de a merge în călătorie poate uneori întârzia somnolența.
Prima dată când călătorești, probabil că nu va merge perfect, dar continuați să încercați. Poate că bebelușul tău a fost prea încântat să facă somn în avion, sau camera de hotel pur și simplu nu mirosea ca acasă, sau ai uitat pământul copilului tău. Cu cât călătorești mai mult, cu atât devine mai multă rutină atât pentru tine, cât și pentru copilul tău. Aventura merită pentru amândoi și nimic nu bate să -i sărute noaptea bună și apoi să te înșeli cu mușchiul sau cu fata ta de vorbă cu cea mai bună prietenă a ta.
Mulțumesc din nou lui Nicole Johnson, antrenor de somn și proprietar al site -ului de somn pentru copii. A devenit expertă în somnul copilului și copilului și a făcut misiunea ei de a ajuta și alți părinți să rezolve problemele de somn ale copilului lor.