Este o plăcere să -l întâmpinăm pe Stephanie Modell, asistentă de creșă instruită, mama tripletelor, precum și autorul a 100 de sfaturi pentru a -ți ajuta somnul copilului, precum și cel mai bine vândut, Ghidul pentru somn pentru sugar , să -i împărtășească înțelepciunea ei aici. Peste Stephanie.
Stabilirea obiceiurilor pozitive de somn mai devreme este începutul perfect pentru orice tip de gospodărie nouă, însă ce se întâmplă dacă v -ați abținut să faceți acest lucru? Poate că pruncul tău a stabilit obiceiuri de somn proaste din cauza refluxului sau a problemelor de hrănire sau poate că tocmai ai fost la fel de epuizat să crezi despre asta. Ce poți face mai departe pe linie?
Termenul „antrenament de somn” are conotații nefavorabile, precum și este o expresie frecvent interpretată greșit. Somnul este un comportament automat declanșat de acumularea presiunii somnului. Fetusii dorm în utero fără să se descopere implicate. Cu toate acestea, adormirea ca răspuns la indicii exterioare, mai degrabă decât la indicii biologice interioare este un comportament descoperit, pe care îl puteți influența. Mai jos, împărtășesc sfaturile mele pentru a vă ajuta.
1. Aveți așteptări realiste
Când vine vorba de somn pentru sugari, este important să țineți cont de faptul că trezirea noaptea este complet normală. Ritmul circadian al unui nou -născut sau ceasul corpului nu este încă stabilit, astfel încât cel mai bun lucru pe care îl puteți face de la început, este să vă ajutați să se diferențieze copilul între noapte, precum și zi. Oferiți -vă sugarului multă expunere la lumină naturală în timpul zilei, cu oferte mari de interacțiune, precum și niveluri tipice de zgomot, precum și păstrați orice întuneric, precum și pașnic noaptea, menținând interacțiunea la minimum.
2. Lucrați de ce?
Înainte de a putea aborda orice tip de problemă cu somnul, trebuie să analizați de ce se întâmplă. În mod obișnuit, este o combinație de lucruri. Aflați ce sunt, faceți un plan, compuneți -l, precum și oferiți -vă obiective mici, realiste. Rețineți că doi instructori sunt mult mai buni decât unul, astfel încât să vă asigurați că, partenerul dvs., precum și oricine altcineva care are grijă de copilul dvs. respectă exact aceleași acțiuni.
Unele motive pentru problemele de somn sunt:
Foame
O asociere sau dependență de somn
Momentul, precum și lungimile NAPS – un motiv extrem de tipic pentru problemele de somn
Răsplătind din greșeală trezirea
Confuzie de zi/noapte
Prea cald sau rece
Fiind inconfortabil – utilizați îmbrăcăminte de noapte moale, de bumbac, fără butoane în spate, precum și fără logo -uri care pot fi iritante pentru pielea sensibilă
Dentiţie
Boală
O alergie la lapte sau intoleranță
Reflux
Apnee obstructivă de somn (amigdale mărită)
Coșmaruri
Terori de noapte
3. Uită-te la rutina ta de 24 de ore
NAP -urile de zi sunt atât de importante. Nu lăsați pe nimeni să vă spună că dacă copilul dvs. doarme în ziua în care nu va dormi noaptea – contrariul este adevărat! Naps -urile sunt un timp minunat de mentor, precum și somnul încurajează somnul. Dacă copilul tău este bine odihnit, el/el va descoperi că este mai ușor să te culci noaptea, fii mai material, precum și să ai un apetit mai sănătos. Dacă restricționați NAPS, copilul dvs. va fi depășit, precum și nivelul ei de cortizol va crește. Momentul NAPS va avea impact asupra întregului tău ciclu de 24 de ore. Dacă încercați să-ți dai copilul să doarmă atunci când este depășit sau subgusit, va fi o luptă. Este un echilibru care are nevoie de reglare fină pentru a realiza un somn minunat.
4. Asistați-vă copilul să se auto-seluceze
Când vă puneți copilul la culcare, fie că este vorba pentru somn sau somn de noapte, acestea sunt nevoie să se simtă în siguranță, în siguranță, plăcute, precum și hrănite. Nou -născuții pot necesita oferte mari de asistență pentru a se stabili pentru a dormi. Pe măsură ce copilul tău îmbătrânește, îndrumă-i să se auto-stabilească le va oferi o anumită încredere în sine, precum și va însemna că au mai multe șanse să se reinstaleze noaptea între ciclurile de somn. Cu cât începeți mai devreme să vă motivați copilul să se auto-set, cu atât este mai ușor-cu toate acestea, nu este niciodată la fel de târziu. Există multe metode bine documentate, cu toate acestea, favoritul meu este o retragere progresivă, care este o metodă blândă, prin care oferiți lent mai puțin, precum și o intervenție mai mică pe o perioadă de timp pentru a vă ajuta copilul să se rezolve la somn. De exemplu, dacă copilul tău alăptează până la somn, poți începe cu îmbrăcăminte-să dormi, să treci la șuruburi, precum și să te duci în pătuț, precum și pe o perioadă de zile sau săptămâni pe care le oferi mai puțin și mai puțin ca mai puțină contribuție pentru a -ți ajuta copilul să doarmă. Toți sugarii sunt diferiți, astfel încât să adaptați intervențiile, precum și viteza la
pe care o dezvoltați pentru a vă potrivi copilului, făcându-vă mereu copilul să se simtă fără riscuri, precum și liniștit, în timp ce descoperă un pic independența somnului.
5. Fii consecvent
Dacă ați încercat mai multe tehnici pentru a -l determina pe copilul să doarmă, cu toate acestea, fără niciun succes, ar putea fi extrem de adevăr pe care l -ați utilizat, precum și multe tehnici care vă declanșează confuzia sugarului. Faceți un plan, precum și rămâneți cu el. Chiar dacă mentorul somnului poate consuma mult timp, oricum perseverentE, precum și să -l vezi. Nu este întotdeauna navigarea obișnuită, deoarece unii sugari pot fi mai degrabă determinați, însă dacă sunteți consecvent, veți fi uimiți exact cât de repede veți vedea rezultatele. Fii pozitiv! Dacă te temi să -ți dai copilul să doarmă, el îți va simți anxietatea. Pune -o în jos cu încredere, precum și așteptați -vă să doarmă. Când aveți o rutină în locație, precum și copilul dvs. învață să se auto-stabilească, ar trebui să le doarmă.
6. Câștigați cunoștințe de somn
Înțelegerea „Cum” somnul sugarilor este jumătate din luptă.
Ambele cărți sunt scrise într -o metodă simplă concisă, precum și se bazează pe peste 30 de ani de experiență expertă, pe lângă experiența mea de mamă de triplete. Ghidul pentru somn pentru sugari, precum și cartea mea publicată recent, 100 de sfaturi pentru a -ți ajuta somnul pentru sugari sunt oferite amândouă pe Amazon, Waterstones, precum și alți mari librării, precum și fac cadoul perfect pentru orice tip de familie care se așteaptă.
Site: www.stephaniemodell.co.uk
Ghidul pentru somn pentru sugari
100 de sfaturi pentru a -ți ajuta somnul copilului
Citiți mai multe postări pentru oaspeți aici.
Fotografie a copilului de Peter Oslanec pe Unsplash.
Cumpărați -mi cartea cea mai vândută în hârtie sau audio
Cartea mea de debut este ghidul meu pentru a supraviețui, precum și a înflori la locul de muncă, precum și la House, precum și pentru a oferi informații despre modul de a produce o afacere digitală sau de a reveni la muncă cu încredere.
MUMBOSS: Ghidul cinstit al mamei pentru a supraviețui, precum și a prospera la locul de muncă, precum și la casă (Ediția a II -a din Marea Britanie)
Disponibil pe Amazon sau Audible
The Working Mom: Ghidul tău pentru a supraviețui, precum și a prospera la locul de muncă, precum și la casă (ediția SUA/Canada)
Disponibil la 8 septembrie 2020. Comandați acum pe Amazon
Îți place ce ai citit? Atunci de ce să nu vă conformați cu Vicki pe Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest, precum și Instagram
Nu pierde nici o postare!
Abonați -vă la Honestmum pentru buletinul meu de e -mail obișnuit, unde împărtășesc noile mele postări pe blog, sfaturi despre blogging, invitații pentru evenimente, competiții, precum și știri despre noua mea carte. Nu împărtășesc niciodată datele dvs. personale cu terți.
FacebooktwitterpinteresteMailTumblrShare